크레아틴효과1 크레아틴 알고먹나요? 크레아틴의 효과 운동하는 사람들 크레아틴 많이 먹는다. 그럼 크레아틴이란 무엇이고 크레아틴을 먹는 이유는 무엇인지 마지막으로 크레아틴이 정말 효과 있는것인지 알아보자. 1. 크레아틴(Creatine)이란 무엇인가 크레아틴이란 우리몸의 근육과 뇌에 있는 아미노산이다. 대부분의 사람들은 해산물이나 붉은 고기를통해서 섭취하지만 보충제에 비해 훨씬 적은 양이기 때문에 보충제를 통해 많이 섭취한다. 우리 몸의 간, 췌장 그리고 신장에서도 하루에약 1그램 정도의 크레아틴을 생산할 수 있다. 육류에서 주로 크레아틴을 섭취 할 수 있는만큼 채식주의자와 같이 크레아틴의 수치가 낮은 사람들은 크레아틴 보충제로부터 가장 많은 혜택을 받곤 한다. 2. 크레아틴의 효과 크레아틴은 힘, 근육 크기 및 성능을 향상시키는데 도움을 준다. 크레아틴 .. 2023. 7. 4. 이전 1 다음
