다이어트5 나는 왜 다이어터가 되었나 저는 평생 다이어터입니다. 고등학생 때 전까지 저는 딱히 마르지도 그렇다고 딱히 두껍지도 않았던 거 같아요. 물론 관심 자체가 없어서 그런지는 몰라도 누가 봐도 그냥 건강하고 평범한 학생이었습니다. 야식도 몇 번 먹은 것 같고 뭔가 식탐이 있다던가 하지도 않았어요. 그냥 아침 먹을 시간에 아침밥 먹고 점심시간에 급식 먹고 집에 오는 길에 문구점에 들려서 간식도 사 먹고 어머니께서 차려주시는 저녁밥 먹고 가끔 가족끼리 치킨도 시켜 먹고. 아마 제 나이또래라면(지금 30대) 다들 어렸을 때는 이렇게 살지 않았을까 생각합니다. 저의 학창 시절의 맛집이라는 개념도 없었고 먹방 이런 건 당연히 있지도 않은 단어였죠. 그냥 동네 사람들이 인정한 장사 잘되는 맛있는 고깃집, 치킨집, 짜장면집, 돈가스집. 친구들끼리 .. 2023. 11. 13. Youtube 보고 따라하는 다이어트, 왜 나만 실패할까? 다이어트 왜 하시나요? 단순히 살을 빼기 위해? 그렇다면 얼마만큼의 살을 빼고 싶고 얼마만큼의 노력을 기울일 수 있나요? 내가 할 수 있는 노력의 크기와 빼고 싶은 양에 따라 그 다이어트의 방법은 달라져야 할 것 같습니다. 인터넷에서 흔히 말하는 다이어트 방법이 100이라고 하고 나는 50만 뺄 예정이기 때문에 그들의 식단과 노력에 50%만 한다? 그 결과는 50%가 아니라 20%일수도 어쩌면 -50% 일수도 있습니다. 예를 들어 모델 한혜진 식단을 보고 '한혜진까지는 아니지만 저렇게 비슷하게 따라하면 나도 조금은 비슷하게 뺄 수 있지 않을까?'라고 생각하고 한혜진이 먹는 바나나, 닭가슴살, 계란, 현미밥 이런 것들만 먹다가 '나는 한혜진처럼 모델을 하는 사람도 아닌데 하루종일 이렇게만 먹는 건 좀 오버.. 2023. 9. 9. 크레아틴 알고먹나요? 크레아틴의 효과 운동하는 사람들 크레아틴 많이 먹는다. 그럼 크레아틴이란 무엇이고 크레아틴을 먹는 이유는 무엇인지 마지막으로 크레아틴이 정말 효과 있는것인지 알아보자. 1. 크레아틴(Creatine)이란 무엇인가 크레아틴이란 우리몸의 근육과 뇌에 있는 아미노산이다. 대부분의 사람들은 해산물이나 붉은 고기를통해서 섭취하지만 보충제에 비해 훨씬 적은 양이기 때문에 보충제를 통해 많이 섭취한다. 우리 몸의 간, 췌장 그리고 신장에서도 하루에약 1그램 정도의 크레아틴을 생산할 수 있다. 육류에서 주로 크레아틴을 섭취 할 수 있는만큼 채식주의자와 같이 크레아틴의 수치가 낮은 사람들은 크레아틴 보충제로부터 가장 많은 혜택을 받곤 한다. 2. 크레아틴의 효과 크레아틴은 힘, 근육 크기 및 성능을 향상시키는데 도움을 준다. 크레아틴 .. 2023. 7. 4. 피지컬100 크로스핏!CrossFit 대하여. 나한테 맞는 운동일까? 요즘 넷플릭스에 피지컬100 이 화제다. 크로스핏을 오랫동안 해왔던 나로서 크로스핏을 하는 선수가 (크로스핏터라고 부른다) 우승을 하고 그 외에 많은 크로스핏터들이 꽤나 오래 살아남았던 모습을 보면 참 뿌듯하기도 하다. 내가 매일 하는 이 운동이 다른 운동보다 더 강해질 수 있을 것 같은 느낌? 뭐 아무튼 한 명의 크로스핏터로써 그리고 크로스핏 코치로써 크로스핏을 배우고 싶은 당신에게 그리고 강해지고 싶은 당신에게 크로스핏에 대해 설명을 하며 당신에게 맞는 운동인지 당신이찾던 그 운동인지 당신이 원하는 목적을 이룰 수 있는 운동인지 그리고 마지막으로 많은 사람들이 걱정하는 크로스핏은 안전한 운동인지 알려주고자 한다. 1. 크로스핏이란 무엇인가 크로스핏은 기능적 움직임을 기초로 다양한 움직임들을 하는 고강.. 2023. 7. 4. 이전 1 2 다음
