결국 운동6 크로스핏 해도 살 안 빠지는 이유 크로스핏 체육관에 있다 보면 다양한 이유로 체육관을 찾는 사람들을 볼 수 있어요. 근육을 만들기 위해, 취미활동을 위해, 건강을 위해, 체력을 위해, 그리고 가장 많은 이유인 살을 빼기 위해 등의 대표적인 이유들이 있죠. 살을 빼는 가장 기본 원칙인 먹은 것보다 많이 움직여야 하는 것에 대조해 보면 크로스핏이란 운동을 위해 필요한 많은 양의 에너지 때문에 살이 빠질 수밖에 없어요. 실제로 크로스핏 체육관에서 다이어트 챌린지와 같은 이벤트를 하면 4주~8주 정도의 기간으로도 생각보다 많은 분들이 다이어트에 성공하고 적게는 2kg부터 많게는 6kg 정도 이상까지도 순수 체지방만 빠지기도 한답니다. 그런데 크로스핏을 시작하고 오히려 살이 쪘다는 분들도 있습니다. 체지방 측정을 해보진 않았지만 체중이 올라가고 .. 2023. 10. 26. 크로스핏 그립/체조 그립/풀업 그립 고르는 방법! 운동을 하다 보면 바에 매달일 일이 종종 있을 것이다. 헬스장에서도 복근운동을 하거나 등근육 운동을 할 때 많이 매달리곤 하는데 크로스핏 운동을 하는 사람이라면 이틀에 한 번씩은 매달린다고 해도 과언이 아닐 정도로 자주 매달린다. Pull up, Toes to bar, Chest to bar, Knee to elbow, Bar muscle up 등등 심지어 준비운동을 할 때조차도 매달린다. 지금 이 글을 읽고 있는 사람들의 스토리는 대충 이렇다. 처음 크로스핏 체육관을 가서 수업을 듣다보면 초반에 가장 큰 고민은 매달릴 때 손바닥이 너무 아프다 이다. 내가 매달릴 수 있는 힘이 없는 건 둘째치고 손바닥이 너무 아파서 운동에 집중도 안되고 진행도 안되는 것이다. 옆에 운동 좀 했다는 사람들 보면 다들 매달.. 2023. 8. 22. 외국에 나가면 살찌는 이유? 요오드 결핍 때문이라고? '요오드(Iodine)'라는 영양소는 한국인에게 친숙한 영양소이다. 보통 요오드라고 하면 흔히 우리가 알고 있는 '빨간약' 즉 포비돈 요오드 용액으로 유명하다. 내가 한국에 약 30년 살면서 요오드를 영양소로서 섭취를 한다는 건 생각해 본 적이 없다. 아니 실제로 요오드가 영양소라는 느낌보다는 화학물질이라는 생각이 더 컸다. 하지만 해외에 나와 살면서 한국과 달리 바다가 가까운 나라가 아니다 보니 해산물이나 해초 등을 먹을 기회가 별로 없었다. 그리고 남들의 시선을 신경 쓰지 않는 이유인지 밖을 많이 안 돌아다녀서 인지 정확히 확인할 수는 없지만 그리고 정말 다양한 이유가 있겠지만 이상하게 해외에서 살면서 살이 찌는 사람들이 많았다. 어쩌면 그 이유 중 하나가 요오드라는 영양소의 결핍과 관련이 있지 않을.. 2023. 7. 18. 크레아틴 알고먹나요? 크레아틴의 효과 운동하는 사람들 크레아틴 많이 먹는다. 그럼 크레아틴이란 무엇이고 크레아틴을 먹는 이유는 무엇인지 마지막으로 크레아틴이 정말 효과 있는것인지 알아보자. 1. 크레아틴(Creatine)이란 무엇인가 크레아틴이란 우리몸의 근육과 뇌에 있는 아미노산이다. 대부분의 사람들은 해산물이나 붉은 고기를통해서 섭취하지만 보충제에 비해 훨씬 적은 양이기 때문에 보충제를 통해 많이 섭취한다. 우리 몸의 간, 췌장 그리고 신장에서도 하루에약 1그램 정도의 크레아틴을 생산할 수 있다. 육류에서 주로 크레아틴을 섭취 할 수 있는만큼 채식주의자와 같이 크레아틴의 수치가 낮은 사람들은 크레아틴 보충제로부터 가장 많은 혜택을 받곤 한다. 2. 크레아틴의 효과 크레아틴은 힘, 근육 크기 및 성능을 향상시키는데 도움을 준다. 크레아틴 .. 2023. 7. 4. 이전 1 2 다음
