[피티전꿀팁]다이어트PT 받기 전에 꼭 확인하고 가세요!

세상에 맛있는 음식도 많고 SNS인플루언서, 연예인 할것 없이 예쁘고  마른사람이 넘쳐나는 시대에 살고 있는 우리. 점점 더 자극적이고 맛있는 음식들은 계속 쏟아져 나오고 아직 못먹어본 음식도 많은데 그 와중에 몸매관리도 해야한다니 정말힘든 세상이구나 라는 생각이 많이 들어요 요즘. 하지만 또 한편으로는 이런 세상이기에 트레이너라는 직업이 그렇게 많은 사람들이 이미지를 까먹었음에도 불구하고 아직도 살아있는게 아닐까 라는 생각도 듭니다. 

피티 받기전에 필수체크

 

제가 오늘 말하고싶은 주제는 먹는것은 좋아하고 운동하는것은 싫어하는 여러분이 다이어트를 하기위해 헬스장을 가시 잖아요? 그리고 피티(퍼스널트레이닝)를 받죠? 그 전에 한가지만 생각해 보셨으면 하는 것들에 관한것이에요. 좋은 트레이너를 골라야한다, 좋은 헬스장을 골라야 한다 이런 얘기가 아니에요. 피티 상담을 받기 전의 상황에 관한 이야기에요. 

 

 '다이어트는 식단이  90%다' 라는 이야기 들어보셨죠? 맞아요. 다이어트는 내가 하는 활동에 필요한 양의 식사만 해야 하는거에요. 그보다 많은면 결국 여분의 에너지가 생기고 그것은 곧 지방을 만드는데 사용되죠. 어쨋든 식단이 가장 중요한 부분이라는건 사실입니다. 그런데 피티 받으러 가면 보통 뭐하세요? 식단도 관리해주지만 운동이 사실 주죠. 그럼 여러분이 피티를 받기 전에 혼자 어느정도 해 보실 생각은 안해보셨나요? 나는 식단에 관한 지식도 없고 운동을 할 줄 도 모르는데 어떻게 혼자 다이어트를 하냐구요? 

 

제가 하고싶은 말은요 피티를 받지 말라는 얘기가 아니에요. 공부도 혼자 할 수 있는 부분이 있고 선생님의 도움을 받아야하는 부분이 있어요. 하지만 적어도 혼자 할 수 있는 부분은 다 하고 학원이나 과외를 받는다면 훨씬 더 돈을 아낄 수 있지 않을까요. 제가 하고싶은말은 이거에요.

 

피티는 동네마다 단가가 다르지만 보통은 한시간에 5만원-10만원 사이에요. 저는 여러분들이 이 비싼 수업을 받기 전에 스스로 어느정도는 노력을 해보고 갔으면 좋겠어요. 제가 해보라는 노력은 집에서 스쿼트를 100개씩 해라 라던지 아니면 식사를 탄단지(탄수화물,지방,단백질) 잘 맞춰서 먹어라 라던지의 어려운 방법이 아니에요. 누구나 (이론적으로는)쉽게 따라할 수 있지만 노력이 필요한 그런것들이에요. 몇가지만 예를 들어볼게요.

 

1. 야식 줄이기/안먹기 : 저녁 먹고 또 야식을 먹는분들 완전히 줄이면 정말 좋겠지만 힘들면 적어도 주 1회정도로 제한을 하거나 약속이 있을때만 먹기.

2. 술 줄이기 : 특히 밤에 먹는 술 줄이고 술 먹는 양을 줄이기. (예 : 소주 1병 > 소주 2잔)

3. 밀가루 끊기 : 밀가루를 아침 외에는 먹지않기. 

4. 간식 끊기 : 과자나 캔디, 아이스크림과 같은 짜거나 설탕이 많이 들어간 간식들 줄이거나 끊기.

5. 밥 양 줄이기 : 밥의 양을 반으로 줄이고 야채 위주로 먹기

6. 하루 30분 산책하기 : 뛸 필요도 없고 적어도 하루에 30분은 걷기라도 하기.

7. 저녁 시간 당기기 : 저녁을 먹는 시간을 두시간 앞으로 당기기. 

 

나도 알지 하지만 이런거 하기 싫어서 간다? 말도안되요. 결국 피티를 받아도 저런것들은 다 어느정도 실행되야 하는 것들이에요. 다만 누군가 관리를 해준다는 느낌에 성공 확률이 올라가긴 하죠. 하지만 적어도 피티에 큰 돈을 쓰기전에 위에 목록중에 몇가지라도 성공해놓고 가면 진짜 전문가가 필요한 영역에서 더 고퀄리티의 매니징을 받을 수 있을거에요. 분명 저런것들로도 한계가 올 수 있거든요. 간식을 끊거나 야식을 줄여도 초반에 빠지다가 정체기가 와요. 만약 피티를 받는다면 이때에요. 이때 가서 전문가가 코칭해주는 운동과 식단으로 그 정체기를 빠져나오는거죠. 이런 노력도 안하고 그냥 피티를 받는다면 혼자 하기싫어서 그냥 돈으로 해결해야지 라는 생각밖에 안들어요. 물론 돈이 넘쳐나면 바로 피티 받는것도 좋겠죠. 하지만 이런분들은 사실 아무리 옆에서 트레이너가 동기부여를 해주고 관리해줘도 실패하는 경우도 많아요. 주변에 피티 받아도 살 안빠지는분들 보셨을 거에요. 아무리 돈을 써도 노력이 없으면 절대 빠지지 않아요.

 

성형을 예로 들어볼게요. '다이어트는 최고의 성형이다' 다 들어보셨죠? 만약 내가 살을 안 뺀 상태에서 그냥 예뻐지고 싶어서 성형을 한다면 그건 다이어트 하기 힘드니까 돈으로라도 해결해보려고 하는걸로 보여요. 꼭 살을 빼는게 더 예쁘다는 아니지만 적어도 의학적인 힘을 빌리기 전에 할 수 있는건 다 해봐야죠! 

 

제가 그동안 피티하고 많은 분들의 살을 빼주면서 가장 확실했던거 하나는 내가 얼마나 절실한가 에요. 목표가 확실하신 분 들은 확실히 좋은 결과를 가져가고 그냥 좀 뺴야겠다 싶은 마음으로 오신 분들은 결과도 흐지부지 해져요. 얼마나 노력하는가 보면 그 결과가 눈에 보이거든요. 이 글은 흐지부지한 목표 가지고 계신분들을 위한 글이 아니에요. 그런분들은 피티에 돈을 쓰는게 큰 동기부여가 될 수도 있죠. 이 글은요 마음은 절실한데 어떻게 시작해야 하는지 모르는 분들을 위한거에요. 그 절실한 마음 성공하길 바라면서 위에 혼자 따라할 수 있는 몇가지만 먼저 실천해 보세요. 그리고 그 후에 한계가 오면 그때 피티 받으러 가세요. 

 

다이어트를 생각하는 분들 요즘은 인터넷에 정보가 정말 많죠. 자신에게 필요한 정보를 잘 찾아서 모두 성공적인 다이어트 하셨으면 좋겠어요! 식단 다이어트를 위해 정말 중요하지만 운동도 절대 놓치지 마세요! 왜 다이어트를 할 때 운동을 해야하는지는 다음글에 올리겠습니다!